Медитация - это одна из самых эффективных техник глубокого отдыха, устранения стресса, улучшения самочувствия, а также развития творческих и умственных способностей. Она даёт полное внутреннее спокойствие и удовлетворение.
Технику медитации практикует более пяти миллионов человек по всему миру. Она очень проста и не требует усилий. Не занимает много времени. Не требует изменения образа жизни . Медитация – это не религиозная техника и обучиться ей может каждый, независимо от того сколько лет или какое образование, медитация лёгкая и не трудная и ей можно овладеть с помощью регулярной практики.
Несмотря на то, что медитация, не занимает много времени, она дает уникальные результаты. Эффективность была подтверждена исследованиями, может улучшить все сферы нашей жизни так, как возможно Вы, и не предполагали. Итак, что же это такое – медитация? Медитация – это свобода от мысли, состояние чистого сознания, это ключ к раскрытию бытия.
С чего же начинается медитация? В основном она начинается с удерживания своего внимания на естественном процессе дыхания - «вдох» - «выдох»; «вдох» - «выдох» - быть единым и это изменит ваше восприятие мира, усилит позитивное мышление. Снимает напряжение; уводит от стресса и страха, от жёсткости и неудовлетворённости; ведёт от сложности к простоте, от войны к любви, от безразличия к состраданию. Короче говоря, от беспорядка к порядку в жизни. И всё это лишь благодаря медитации! Когда следует? Заниматься необходимо регулярно минимум 20 минут, максимум 1 час каждый день. Медитировать необходимо в одно и то же время и в том же месте. Однако важно понимать, что самое главное- это именно внутреннее состояние, тогда любое время и любое место будут пригодны для медитации. Занятия могут происходить в удобном сидячем положение, но спина удерживается вертикально, насколько это возможно. Ноги скрестить, ладони сложить вместе, а глаза – закрыть. Это положение тела помогает обуздать внутреннюю энергию. Вместо размышлений о том, как и когда начать, просто настройтесь и следите за своим дыханием – и вы начнёте путешествие в медитации. Однако, возникает и следующий вопрос. Всем лиона нужна ? Медитация предназначена для тех людей, чьей целью является просветление. Вообще медитация - для тех людей, которые обладают достаточным количеством позитивных эмоций, впечатлений, хранящихся в сознании, чтобы они сумели выдержать встречу с собственным подсознанием. Для психотичных людей может быть опасно медитировать, так как они воспринимают свои чувства и внутреннее состояния слишком реально. Такие понятия как антистресс и стресс не всегда стоит ассоциировать с медитацией. Только тогда , когда чувствуешь себя хорошо без таблеток, можешь работать, самостоятельно жить и поддерживать взаимоотношения – вот тогда приходит время для занятий медитацией. Более того, эта техника приносит положительные плоды людям, которые обладают довольно достаточным фундаментом. Бывают моменты, когда медитацию пробовать слишком рано, и это может привести к так называемому состоянию "белой стены", когда человек чувствует спокойствие и умиротворение, но на самом деле скорее спит. Такое состояние может уменьшать сообразительность и энергию. Поэтому важно стремиться к тому, чтобы сознание оставалось острое и ясное как алмаз. Как успокоить ум во время медитации? Относитесь к тревожащим и болезненным мыслям как к вору в пустом доме. Ничего не давать - пусть ходит, смотрит по сторонам, но при этом ничего не находит. Если у вас активный ум, и вы не привязываетесь к возникающим у вас мыслям, то никакого вреда не будет. Не кормите свои мысли энергией, и они не будут вас беспокоить.
